Supplemente während der Fastenwoche
Viele Teilnehmer:innen fragen sich, ob sie während der Entlastungs- und Fastentage ihre Nahrungsergänzungsmittel weiter einnehmen sollen – zum Beispiel Vitamin D, Vitamin B12, Eisen oder Omega-3.
Die gute Nachricht: Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ – du darfst selbst entscheiden, was sich für dich gut anfühlt.
Argumente für eine Pause während des Fastens
Entlastung auf allen Ebenen: Fasten bedeutet auch, dem Körper eine Pause von äußeren Stoffen zu gönnen.
Selbstregulation stärken: Der Organismus aktiviert beim Fasten eigene Reparatur- und Recyclingmechanismen, die ungestört arbeiten können.
Bewusstes Spüren: Wer Supplemente pausiert, kann nach der Fastenzeit oft klarer wahrnehmen, was dem Körper guttut.
Magenfreundlich: Manche Präparate (z. B. Eisen) können nüchtern den Magen reizen – eine Pause kann angenehmer sein.
Argumente für die Fortführung von Supplementen
Routine beibehalten: Wer gern Kontinuität wahrt, kann die gewohnten Tropfen oder Kapseln einfach weiternehmen.
Individuelle Bedürfnisse: Bei bestehendem Mangel (z. B. Eisen) oder therapeutischem Einsatz (z. B. Omega-3) kann es sinnvoll sein, die Versorgung stabil zu halten.
Gut verträglich: Hochwertige Präparate in Tropfen- oder Ölform belasten den Körper während des Fastens in der Regel nicht.
Sicheres Gefühl: Manche fühlen sich wohler, wenn sie ihre Routinen auch im Fasten fortführen – das unterstützt die innere Ruhe.
Fazit
Ob du deine Supplemente während der Fastenwoche einnimmst oder pausierst, ist deine persönliche Entscheidung.
Eine einwöchige Unterbrechung gefährdet deine Nährstoffversorgung nicht – und gleichzeitig beeinflusst das Weiternehmen die positiven Effekte des Fastens kaum.
👉 Hör auf deinen Bauch und wähle den Weg, der sich für dich stimmig anfühlt.
